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自転車のような”エアロバイク”というマシンを使って、サイクリングと
同じような運動を行うことによって運動消費カロリーを増やす
ダイエットです。
自宅の近くにジムがある人は、そこにあるエアロバイクで運動
できますが、近くにジムがない人や部屋のスペースに余裕のある
人は、エアロバイクを購入して運動を行うことになります。
このダイエットでは有酸素運動を行うことで脂肪燃焼の効果が
あります。
また、こぎ方を少し変えることで、足を細くすることもできます。
エアロバイクを使うことによって、ウォーキングなどの足にかかる
負担が軽減され、長時間運動を続けることができます。 |
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脂肪を燃焼させるには、有酸素運動を連続して行うことが大切なので、心拍数を
１２０〜１３０くらいにして、朝と夜に１時間のエアロバイク運動を行うとよいでしょう。
息が上がりすぎて、無酸素運動にならないように気をつけてください。
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ムリのないペースでエアロバイクを２０分以上こぎます。心拍数を１１０〜１２０ぐらいを
目安にして、息が上がりすぎないように注意して行ってください。
息が上がりすぎてしまうと、無酸素運動になってしまいます。
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