　ステッパーダイエットとは、”ステッパー”という器具を使い、ちょっと
　した工夫を加えることによって、全身を動かすダイエットです。

　このステッパーダイエットでは、体脂肪を減らす効果があります。
　また、ステッパーを使った全身を動かす運動を行うことによって、
　ウエストを引き締めたり、太ももや足首をすっきりさせる効果も
　あります。

　”ステッパー”は、手ごろな価格で手に入れることができ、デザインも
　豊富なので、これからダイエットを始めようと思っている人は、
　手に入れやすい器具ですし、既に持っている人は、使っていなかった
　”ステッパー”を引っ張り出して、さっそく始めてみては
　いかがでしょうか？

　但し、注意点として食後すぐに、ステッパーダイエットを行うことは
　避けてください。脂肪を分解しやすいのは、十分に血糖値が
　上がっている時よりも少しお腹が減ってきた時なので、夕食と
　就寝前の時間に運動しても脂肪が燃焼されないので、あまり
　意味がありません。

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ステッパーダイエットの方法

　「体脂肪を減らす」：
　　基本的には、３０分～４５分くらい、ステッパー運動を行います。
　　初めからは、続けられないかもしれませんので、１０分間ステッパー運動を行い、
　　１０分間休憩を１セットとして、３セット行うとよいでしょう。
　　慣れてくれば、続けて出来るようになります。

　「大腰筋を鍛える運動」：
　　①ステッパーを右足で踏み込んで、上半身を左側の真横に倒し、腕は軽く肘から曲げて
　　　バランスをとりやすいようにします。
　　②ステッパーを左足で踏み込んで、同様に行います。
　　③ステッパーを右足で踏み込んで、上半身を左後ろにぐっとひねります。
　　④ステッパーを左足で踏み込んで、上半身を右後ろにぐっとひねります。

　「ふくらはぎと足首の運動」：
　　①上半身を前に傾けて、重心を前に持ってきた状態で、ステッパーを踏み込み、
　　　腕は軽く肘から曲げてバランスをとるようにします。
　　②ステッパーから降りて、膝を真っ直ぐ伸ばして、かかとを上げ、数秒間キープして戻します。