　ちなみに、私は鉄アレイのタイプを買ったんですが、非力なせいか
　角が当るので、水を入れるプラスチックタイプのダンベルを買った方
　が良かったかな？と若干後悔しています。

　タンベルダイエットは、自分が気になる部分を集中的に鍛える
　エクササイズを行なうことによって、その部分を中心に部分ダイエット
　することができます。

　効果的にダイエットを行なうためには、食後に行なうのがよいので、
　インシュリンの分泌を抑え脂肪を溜まりにくくする効果がある、
　夕食後２時間以内に行うのがよいでしょう。

　ダイエットは継続していくことが大切なので、少しずつでも毎日行なう
　ようにしてください。毎日継続していけば、体も慣れてくるので、
　それほど苦にならずにエクササイズができるようになります。

　　ウエスト５５ｃｍのモデル体型になりたい！その夢、ボニックで叶っちゃう！ 　 *========*========*=======*=======*=======*=======*========*========*
　　　　筋トレ、ランニング、食事制限など・・ツライダイエットはしたくない！
　　　　リラックスしながら自宅でエステ気分を味わうことができます☆*========*========*=======*=======*=======*=======*========*========*

ダンベルダイエットの方法

　準備するもの：
　　１㎏～２㎏のダンベルかペットボトルを代用しても◎です。

　「ダンベルエクササイズ」：
　　①両手にダンベルを持って、足を肩はばに開きます。
　　②息を吐きながら手を真横にあげて、肩と水平になったら、息を吸いながら下げます。
　　③これを２０回行います。

　これ以外にもダンベルのエクササイズはたくさんの種類があるので、自分にあったものを
　選んで効率よく筋肉を動かすようにしましょう。