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縄跳びダイエットとは、その名の通り、縄跳びをするダイエット
方法です。
縄跳びダイエットは、ジョギングよりも消費カロリーが多いので、
長く続けていけば、しっかりダイエットできる効果があります。
縄跳びダイエットは、食事制限をするわけでもなく、”縄跳び”さえ
準備してしまえば、すぐにでも行うことができるダイエットです。
縄跳びダイエットは思っているよりもハードな有酸素運動なので、
体調がすぐれない時や足が痛い時は控えるようにしてください。
縄跳びダイエット後、脂肪燃焼酵素が働いているので、
３０分〜１時間はお風呂に入るのは避けるようにしてください。 |
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縄跳びダイエットを始める前には、必ず準備運動、ストレッチを行います。
目安として１日２５分〜３０分は飛ぶようにします。
出来ない人は、初めからムリをしてしまうと、膝などを痛めてしまうので、少しずつ飛ぶ時間を
長くするようにします。また、縄跳びを終わった後はマッサージとストレッチも忘れずに。
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