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１ラウンド３分間の
エクササイズで
脂肪をノックアウト！
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なわとびダイエットとは、その名の通り、なわとびをすることで
ダイエットする方法です。なわとびダイエットは、ジョギングよりも
消費カロリーが多いので、長く続けていけば、しっかりダイエット
できる効果があります。
なわとびダイエットは、食事制限をするわけでもなく、”なわとび”さえ
準備してしまえば、すぐにでも行うことができるダイエットですが、
なわとびダイエットは思っているよりもハードな有酸素運動なので、
体調がすぐれない時や足が痛い時は控えるようにしてください。
また、なわとびダイエット後、お風呂に入る場合は、脂肪燃焼酵素が
働いているので、３０分〜１時間は避けるようにしてください。 |
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なわとびダイエットを始める前には、必ず準備運動を行います。
１日２５分〜３０分は飛ぶようにします。
出来ない人は、初めからムリをしてしまうと、膝などを痛めてしまうので、少しずつ飛ぶ時間を
長くするようにします。なわとびを終わった後は、マッサージとストレッチも忘れずに行います。
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