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１ラウンド３分間の
エクササイズで
脂肪をノックアウト！
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階段ダイエットとは、階段を昇り降りすることによって、
脂肪を燃焼させてダイエットする方法です。
この階段ダイエットを行うことによって、血液の循環がよくなり、
消費エネルギーが高くなるため、効率よく脂肪を燃焼させることが
でき、階段を昇り降りする動作で、腸が刺激され便秘解消の効果も
あります。
お金もかからず、道具もいらない、すぐできるダイエットだと思って、
私は以前、家の階段でやったことがありますが、ムキになって階段を
昇り降りしたせいでふくらはぎを痛めてしましました。
階段の段差にもよると思いますが、あまり安易に考えないで、運動を
行なっているという意識を持ち、軽くストレッチなどを行なってから
始める様にしてください。ダイエットが継続できなくなってしまいます。 |
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ウエスト５５ｃｍのモデル体型になりたい！その夢、ボニックで叶っちゃう！
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筋トレ、ランニング、食事制限など・・ツライダイエットはしたくない！
リラックスしながら自宅でエステ気分を味わうことができます☆*========*========*=======*=======*=======*=======*========*========* |
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１回１５分以上の階段の昇り降りを、１週間に３回以上行います。疲れてくると階段を
踏み外したりすることがあるので、充分に注意して行ってください。
いつも使ってしまうエレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使うだけでも違います。
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