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ボディブレードダイエットとは、”ボディブレード”を使ったエクササイズ
を行うことによって、筋肉に刺激を与え、基礎代謝を増やすダイエット
です。
ボディーブレードとは、棒状の器具で真ん中を持って振ると両端が
しなるため、それが負荷となって筋肉を鍛えることができるものです。
ボディブレードダイエットの効果として、筋肉に負荷がかかり、
基礎代謝量が増え脂肪燃焼効果があります。
また、持ち方などを工夫して使い方によっては、腕だけでなく、
他の色々な部分の筋肉を引き締めるすることもできます。 |
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本格的なトレーニングマシンを購入しなくても、男女問わず手軽に筋肉を鍛えることが
できて、自分のペースでトレーニングできるボディーブレードですが、初めのうちは思って
いるよりもハードな運動になるので、最初は ムリしないように気をつけてください。
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ボディブレードの真ん中を両手、もしくは片手で持ち、両端を揺らして慣らせます。
「二の腕」:
足を肩はばに開いて、ボディブレードを背中の後ろで水平に持ち、上下に1分間揺らします。
「お尻」:
中腰の状態で、ボディーブレードを縦に持ち、前後に1分間揺らします。
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