　また、”バランスボール”を使うことによって、インナーマッスルが鍛え
　られるだけでなく、体のゆがみも矯正することができます。

　「バランスボールダイエット」を行う前に、自分にあった”バランス
　ボール”を選びますが、サイズがあるので、身長１５５㎝未満の人は、
　５５㎝のボール、身長１７５㎝未満の人は６５㎝のボール、それ以上
　の人は７０㎝のボールを目安に選んでください。

　”バランスボール”は座っているだけでも、エクササイズが出来るので
　、ダイエットが続かなかった人でも、テレビを見ながら気軽にダイエット
　出来るのではないかと思います。

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バランスボールダイエットの方法

　「骨盤の前傾・後傾エクササイズ」：
　　①ふらふらしないように、しっかりとバランスボールに座り、両手は軽く太ももの上におきます
　　②ゆっくりと骨盤を前方に傾け、背すじを伸ばしたまま、上半身全体が軽く前かがみに
　　　なるように傾けていきます。
　　③ゆっくりと骨盤を後方に傾け、背中を丸めてお腹全体を引っ込めるようにしたら、
　　　ゆっくりと元に戻します。
　　④これを１５回行います。

　「骨盤の側屈エクササイズ」：
　　①バランスボールが安定するようにしっかりと座り、背すじを伸ばして、顔は真っ直ぐ正面に
　　　向き、両手を軽く太ももの上にのせます。
　　②上半身は背すじを伸ばしたまま、骨盤だけをゆっくりと左に傾けていき、傾けられるまで
　　　傾けたら元に戻します。
　　③これを１５回行います。
　　④反対側も同じように行います。

バランスボール エクササイズ 方法

バランスボールエクササイズで痩せる方法紹介

バランスボールエクササイズで痩せる方法紹介ページ

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