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１ラウンド３分間の
エクササイズで
脂肪をノックアウト！
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ダイエット方法というと色々な種類がありますが、ここで紹介している
「踏み台昇降運動ダイエット」は、踏み台を昇り降りするだけの簡単な
ダイエットする方法なので、今すぐにでも始めることができます。
この「踏み台昇降運動ダイエット」は、踏み台を昇り降りするだけです
が、ちゃんとした有酸素運動なので、大腰筋や大腿四頭筋、腹筋、
背筋などが鍛えられ、脂肪燃焼が効果的になります。
ただし、速効性のダイエット方法と違うためすぐに体重が落ちないかも
知れませんが、ウエストやヒップの引き締め、便秘解消の効果が出て
くると思いますので、すぐやめてしまわず継続してみて下さい。
運動が終わってから３０分くらいは脂肪燃焼が続いているので、
入浴するのはその後の方がよいでしょう。
足のマッサージも忘れずにして下さい。 |
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ウエスト５５ｃｍのモデル体型になりたい！その夢、ボニックで叶っちゃう！
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筋トレ、ランニング、食事制限など・・ツライダイエットはしたくない！
リラックスしながら自宅でエステ気分を味わうことができます☆*========*========*=======*=======*=======*=======*========*========* |
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踏み台昇降運動ダイエットは、踏み台が必要ですが、身近にある新聞紙や雑誌などを
５㎝～２０㎝の高さにまとめたものを使ってもよいでしょう。心拍数が上がりすぎないように
気をつけて、長く続けることができるように、初めは１０分間くらいから徐々にのばして
行くようにするとよいでしょう。
慣れてくれば、２０分以上運動することができるようになります。
音楽を聴きながらやテレビを見ながらなど工夫して長く運動できるようにします。
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