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１ラウンド３分間の
エクササイズで
脂肪をノックアウト！
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「階段ダイエット」とは、階段を昇り降りすることにより、効果的に脂肪を燃焼させてやせる
ダイエット方法です。
日常生活で階段を使う場面があっても、意識していなければ普通に
エスカレーターやエレベーターを使ってしまいませんか？
もちろん、私もそうです。わざわざ疲れる方を選ばないですよ。
でも、この「階段ダイエット」は、敢えて運動する時間を作らなくても
生活の中の階段を昇り降りするだけなので、貴重なトレーニングの
時間だと捉えて初めてみませんか？
血液の循環がよくなり、消費エネルギーがアップするため、効率よく
脂肪燃焼ができるだけでなく、階段を昇り降りすることによって、腸が
刺激されるので便秘解消効果もあります。
ただし、だらだらと昇り降りしたのでは、効果も半減してしまうので、
ダイエットしているという意識を持って階段を昇り降りを行って下さい。 |
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ウエスト５５ｃｍのモデル体型になりたい！その夢、ボニックで叶っちゃう！
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筋トレ、ランニング、食事制限など・・ツライダイエットはしたくない！
リラックスしながら自宅でエステ気分を味わうことができます☆*========*========*=======*=======*=======*=======*========*========* |
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１回１５分以上の階段の昇り降りを、１週間に３回以上行います。疲れてくると階段を
踏み外したりすることがあるので、充分に注意して行ってください。
いつも使ってしまうエレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使うだけでも違います。
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