　すっきりリンパマッサージとは・・・
　簡単なリンパマッサージを行うことによって、代謝をよくする
　ダイエットほうほうです。

　このすっきりリンパマッサージの効果としては…
　代謝をアップさせ、むくみを解消する効果があります。

　すっきりリンパマッサージを行なう時に、
　アロマオイルやマッサージ用のローションやミルクなどを使う
　ことによって効果がさらにアップします。

　自分のお気に入りのアロマオイルやボディミルクなどを使えば、
　リッラクスしながら、ゆっくりとマッサージをすることが出来ます。

　最近では、色々なボディケア用品が市販されているので、
　楽しみながらマッサージできるように色々試してみてください。

　愛されボディを作る塗るだけ簡単ボディミルク
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　　　　忙しくてエステサロンに行けない人でも、お家エステができるんです。
　　　　リラックスしながら塗るだけで簡単だから、続けられちゃう♪　*========*========*=======*=======*=======*=======*========*========*

すっきりリンパマッサージの方法

　「骨盤のゆがみ予防」：
　　生理開始日から４日～７日目の１日と生理開始日から２週間目の１日の２回を毎月
　　行ってください。
　　　①足を”Ｗ字”の形に曲げて、両太ももをぴったりとくっつけてあおむけに寝ます。
　　　②この状態で、深呼吸を１０回行います。

　「水分代謝促進マッサージ」（左足のみ）：
　　①座って左足を横に伸ばし、太もも内側にピリピリと痛む筋があるので、この筋を両手で
　　　持ち上げるように、太ももからひざの方向によくもみほぐします。
　　②あおむけに寝て、両手を下腹部におき、その手を上腹部に向かって、指先で弾くような
　　　感じで、勢いよくはねあげます。
　　③これを４回～５回行います。

　「脂肪排出マッサージⅠ」：
　　①脇の肋骨部分を下から上にさすります。
　　②ぜい肉を背骨に集めるように、下から斜め上に押し上げ、集めたぜい肉を下から
　　　斜め上の脇の下まで移動します。
　　③肋骨の下部分を肋骨に垂直に立て方向にさすります。
　　④反対側も同じように行います。

　「脂肪排出マッサージⅡ」：
　　①わき腹からみぞおちに向かって、肋骨の下５～７㎝の部分を少し強めに指を動かして
　　　さすります。
　　②みぞおちから脇腹に向かって、肋骨のきわを指先で押すと同時に、反対の手を背中に
　　　添えて、みぞおち方向にわき腹のぜい肉を寄せます。
　　③肋骨の内側にぜい肉をしまい込むような感じで、わき腹から中心に向かって両手で
　　　ていねいに押し上げるようにマッサージします。
　　④おへその下に両手の指先をおいて、太もものつけ根に水分を流すような感じで、
　　　斜め下に向け、強めにマッサージします。
　　⑤おへそを中心にして、反時計回りで円を描くようにまんべんなくマッサージします。
　　　便秘の人は時計回りで。