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年齢や出産経験などにもよるので一概にはいえませんが、いつも姿勢の悪い人は骨盤が
歪んでいるため、正常な位置より開いているかもしれません。
このページで紹介している「足指しばりダイエット」は、ヘアゴムなど
を使って両足の親指を縛り、５分間仰向けに寝るだけで骨盤を正しい
位置に戻し、使われていなかった筋肉を蘇らせてウエストを引締める
ダイエットです。
両足の親指を固定することによって、体の内側に負荷がかかるので
骨盤が正しい位置に戻ります。すると、眠っていお腹の筋肉が働く
ようになり、ウエスト痩せが可能になるというわけです。
ヘアゴムとクッションがあれば簡単にできるエクササイズなので、
すぐに始められますが、結果を早く出したいからといって５分以上は
やらないようにしてください。
また、ヘルニアや腰痛などの持病がある人は、足指の固定時間を
短くするなどして無理をしないように行って下さい。 |
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やり方はとても簡単です。
準備するもの：ヘアゴム１本、クッションか座布団（柔らかすぎない固めのもの）。
①両足のかかとをくっつけて、足の指が動かないように、両足の親指をヘアゴムで
しばります。
②腰が沈まないクッションを選んで、おへその部分が高くなるように、腰の下にクッションを
おきます。
③両手をあげて全身をのばすことを意識しながら、あおむけになります。かかとや足が
開いてしまわないように気を付けてください。
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