|
女性の中に多い便秘で悩んでいる人は多いと思います。 せっかく便意を催したのに、仕事中ですぐトイレに行くことができず我慢してしまったり、 食事制限を伴うなうダイエットを行なったことによって正常な便意が催せなくなったりと 便秘になってしまう要因は色々あります。 予防法として効果的なのは、やはり便意を無視して我慢しないことです。 どうしても無理な場合もあるでしょうが、出来るだけトイレに行く習慣をつけるようにして 身体のリズム自体を整えるのも便秘解消には、いいです。
「肛門シャワー」： お風呂場で足を広げ、むき出しになった肛門にシャワーのお湯をあてて刺激します。 ぬるめのお湯で行うのがいいです。 |
