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ダイエットしたいけど、ツライ運動するのも好きな物が食べられない食事制限もどっちも
やりたくなーい！という人に、自宅で今日から始められる「温浴ダイエット」がおススメです。
「温浴ダイエット」とは、ゆっくりとお湯につかることによって体の色々な部分を活性化させて
やせるダイエット方法。
ぬるめのお湯にゆっくりと長く浸かることは、ウォーキングと同じくらい
のカロリーを消費できるので、ダイエット効果があるだけでなく、
新陳代謝をよくして、食欲を減少させる効果もあります。
毎日忙しくて運動する時間がとれない人でも、自宅のお風呂に浸かる
ダイエットならできますよね。
無理をせずにじっくりぬる目のお湯、40度で20分、38度で30分入って
みてください。長く浸かることがポイントですが、できない時は半身浴
でも大丈夫です。 |
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温浴ダイエットは、体に負担をかけることなく、自分のペースでムリすることなくお湯に入る
ことが大切で、４０℃くらいのお湯に２０分くらい、もしくは、３８℃くらいのお湯に３０分くらい
じっくりゆっくり入ります
熱いお湯に我慢して入ると、心臓に負担がかかって、逆にぐったりしてしまいますので、
一度、普段のお風呂のお湯の温度を見直してみては如何でしょうか。
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