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血行を良くすることはダイエットや健康にとって大切な事なので、入浴はとても効果的で、
血行を促進するだけでなく、身体がリフレッシュし、循環器系の働きも活発になります。
そこで、おすすめしたいのが「入浴ダイエット」なんです。
このダイエットは、体脂肪分解に適温とされる４２度の少し熱めの
お風呂に入ることによってカロリーを消費してやせる入浴法です。
入浴ダイエットは、お風呂に浸かるのだけの簡単な入浴法なので、
毎日忙しくて運動する時間がとれない人でもできると思います。
但し、少し熱めのお風呂に入浴するため、心臓にかかる負担が大きく
なります。自分の体調を考えて、無理しないように行ってください。
また、高血圧や心臓病の人、妊娠中は避けるようにして下さい。 |
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①湯船に入る前に、身体にお湯をかけて、お湯に身体を慣らします。
②３９℃～４０℃くらいのお湯に、１５分～２０分くらい入浴（半身浴）します。
③湯船から一度出て、１０分くらい休憩をはさみます。この間に頭や身体を洗うとよいでしょう。
④再度湯船につかります。時間は、体調に合わせて好きなだけつかってください。
⑤お風呂からあがったら、必ず水分補給を行います。
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