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エアロビクスは、有酸素運動なので、体に溜まった脂肪を燃焼して
カロリーを消費してくれます。
そのエアロビクスを行なうことによってダイエットするのが、
「エアロビクスダイエット」で、エアロビクスによるリズムに合わせた
全身運動を行うことにより、脂肪を燃焼させるて痩せダイエットです。
エアロビクスには、ダイエット効果のほか、血行をよくして便秘を改善
させる効果などもあり、同じ有酸素運動であるウォーキングなどよりも
バランスよく全身の筋肉を使うことができます。
ただ、ダイエット目的でエアロビクスを行う場合、継続して体を動かし
一定のカロリーを消費させなければ効果を得られないので、少なく
とも週に３回はエアロビクスを行ってください。
また、エアロビクスは自分が思っている以上に意外とハードな運動
なので、少しずつ体を慣らしてから行うようにしてください。 |
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スポーツクラブやエアロビクス教室などが自宅近くにある人は、そこで行われている、
ハードなプログラムやソフトなプログラムなど、自分の体力にあったプログラムを選んで
参加するとよいでしょう
ジムや教室は近くにない場合は、テレビやビデオを見ながら、自宅で行いましょう。
エアロビクスは、リズムに合わせて体を動かすので、出来れば、仲間と一緒にやる方が
楽しくダイエットすることができますね。
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