　コアウォーキングとは、コアストレッチ・ウォーキングともいい
　”コア”と呼ばれる身体の深い部分の筋肉にひねりの動作を
　加えながら、筋肉を引き伸ばして歩くウォーキング法です。

　コアウォーキング・ダイエットとは、そのコアストレッチ・ウォーキングを
　行なうことによって、ダイエットする方法です。

　コアウォーキングを行なうと、姿勢をよくすることができるだけでなく、
　ウォーキングすることで足腰も強くなり、腸もよく動くようになるので、
　便秘解消の効果もあります。

　ウォーキングダイエットを行う場合、調子がよいからといって初めから
　あまりムリをしてしまうと後が続かなくなってしまうので、毎日継続
　できるように自分でコントロールしながら行なうようにしてください。

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　　　　筋トレ、ランニング、食事制限など・・ツライダイエットはしたくない！
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コアウォーキングダイエットの方法

　①歩き始めは、親指の根元で身体全体を押し出すようにすると、軸が安定してスムーズに
　　スタートできます。

　②胸から足を振り出す感覚で、きき足からスタートします。

　③前をしっかりと見て、胸を大きく開き、わきの下から足を振り出すようにして、骨盤が
　　スライドする感覚をつかみます。歩幅を伸ばせば、上半身と下半身が大きくねじられる
　　ので、腰から背中の筋肉に刺激があります。

　④振り出した足の反対の足の腕を身体に沿ってしっかり後ろに引くことを意識しながら、
　　　かかとに腰を乗せていきます。

　⑤かかとの延長線上に、膝と腰と頭が真っ直ぐに並ぶように意識して、足の指を上に
　　反らすような感じでつま先を引き付けます。