　健康的にやせる一番の方法ですね。

　ジョギングダイエットは、シューズがあれば、すぐにでも始められる
　気軽なダイエット法であり、ウォーキングやエアロビクスなどと同じ
　有酸素運動でも、短時間で十分効果を出すことできるので、忙しい
　人にも向いてます。

　注意点としては、ジョギングを初めて行う人は、いきなり走らないで
　ウォーキングから入り、徐々にスピードを上げるようにしてください。

　途中で苦しくなったら、ムリをせずに歩きましょう。

　呼吸は、新鮮な酸素をより取り込みやすくするために、息を吐く
　ことを意識しますが、あまり意識しすぎないように自然に呼吸して
　ください。

　ジョギングを終わらせる時は、急に止まらないで少しずつスピードを落とし、ウォーキングに
　切り替えていき、走り終わった後は、ストレッチなどを必ず行いクールダウンしてください。

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ジョギングダイエットの方法

　①骨盤の真下で着地し、目線を遠くに向けます。

　②背すじを伸ばして、お腹に力を入れます。

　③軽く手を握り、脇を締め、力を抜いて腕を後ろに振ります。

　④始めは２０分を目標として、徐々に走る時間を長くしていきます。

　　１週間に２回～３回は行うようにします。１時間走れるようになれば一人前のランナーです。