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ランニングダイエットとは、”ランニング”を行うことによって、
消費カロリーを増やしてダイエットする方法です。
消費カロリーが増えれば、無駄な脂肪を燃焼する効果があります。
コツとしては、継続することが大切なので、体調が悪い時や足に
違和感を感じた時は休むようにしてください。
また、有酸素運動として行う必要があるので、競技選手のような
走り込みではなく、３０分以上ランニングした後で、ちょっと汗を
かく程度がいいでしょう。
自分の力の約５０〜６０％くらいで行なえる運動と考えれば、
脂肪燃焼に効果的な有酸素運動になると思います。 |
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走るスピードと時間は、自分で続けられるように少しずつのばしていくようにすれば、
継続して行うことができます。脂肪燃焼効果の高いホルモンが分泌されるのは、２０分
以上走り続けてからなので、３０分間は走るようにしましょう。
また、初めてランニングする人は、急にランニングするのではなく、ウォーキングから
始めるようにして徐々にランニングにしていくようにします。無理しても体を壊して
しまったりするだけなので、急がば回れです。
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