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たったの１分！
左右に動かすだけ
あこがれの美脚が
あなたに…
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水中ウォーキングとは、体重の負荷があまりかからない水中を
ウォーキングすることによって、普段使わない部分の筋肉が動き、
消費カロリーを増やすダイエット方法です。
ダイエット効果以外にも便秘解消や動脈硬化、ストレス解消などにも
効果があります。
水中の中で行なう運動は、消費カロリーは多いですが、自分が
思っている以上に身体に負担がかかるので、体調が悪い時は
ムリせず休むようにしてください。 |
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ウエスト５５ｃｍのモデル体型になりたい！その夢、ボニックで叶っちゃう！
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筋トレ、ランニング、食事制限など・・ツライダイエットはしたくない！
リラックスしながら自宅でエステ気分を味わうことができます☆*========*========*=======*=======*=======*=======*========*========* |
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水中ウォーキングダイエットを行う前に、まず、軽く準備体操を行ってください。肩、首、
足首回しなど体を軽くほぐすように行います。
「腰回りの代謝アップ」：
水の中に入り、顔を正面に向けたまま、その場でジャンプして腰を左右に５回ずつ
ひねります。速度を三段階に変えて行ってください。
「水中ウォーキング」：
正面を向いて、背すじを伸ばして、内股で歩きます。他の人と一緒に行う場合は、
どんどん話しをして腹筋を刺激しながら行なうとよいです。
自分のペースをみながら、２５ｍプールなら５往復を目安に行ってください。
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