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スロトレとは、スロートレーニングの略で、筋トレを時間をかけて
ゆっくり行うことでダイエットをしようというものです。
ダイエットの効果としては、このトレーニングを行なうことによって、
成長ホルモンが分泌され、脂肪を燃焼させる効果を得ようという
ものです。
ただここで紹介するスロトレ以外に、有酸素運動を行なわないと
効果がないという点です。
スロトレを行なうと、乳酸、成長ホルモンが出てきます。
この状態で、有酸素運動を行なうと、効率よく脂肪を燃焼することが
できるというわけです。
スロトレだけではダイエット効果は少ないという点だけは忘れない
ようにしましょうね。 |
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筋肉トレーニング：
①「腕立て伏せ」は、常に負荷がかかるように、手を伸ばしきらないように行います。
②「腹筋」は、両足を膝を立てて、指の先が膝のところにくるまで行います。
③「スクワット」は、イスに座る高さで止めるように行います。
１０回を１セットとして、全て２セット行います。この後、有酸素運動を行います。
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