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スロトレダイエットとは、スロートレーニングダイエットの略称で、
筋肉トレーニングを時間をかけて、ゆっくり行うことでダイエットを
しようというものです。
スロトレダイエットの最大の特徴は、ゆっくりとした運動により成長
ホルモンを分泌させることができ、この成長ホルモンの分泌が
ダイエットにとても有効的であるということです。
成長ホルモンが何故いいかというと、この成長ホルモンには、脂肪を
分解させる効果があると言われているからです。
ですので、スロトレを行なったあとで、有酸素運動を行なうと、とても
効率よく脂肪を燃焼することができるので、ダイエットの効果が上がり
ます。
続けることで太りにくい体を作ることもできるので、是非試してみて
下さい。 |
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筋肉トレーニング：
①「腕立て伏せ」は、常に負荷がかかるように、手を伸ばしきらないように行います。
②「腹筋」は、両足を膝を立てて、指の先が膝のところにくるまで行います。
③「スクワット」は、イスに座る高さで止めるように行います。
１０回を１セットとして、全て２セット行います。この後、有酸素運動を行います。
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