　ウエストをダイエットする方法には、食事療法などもあり、効果もそれ
　なりに見込めますが、食事療法だとウエストが細くなっても、筋肉や
　体力まで落ちてしまう場合もあります。

　ここで紹介するインナーマッスルを鍛える方法では、身体の内部から
　変えていくため、健康的にしかも痩せやすい身体へと変えることが
　できます。

　インナーマッスルといってもどの部分かというと、身体の各所に
　インナーマッスルはありますが、ここでは、ウエストのダイエットに
　効果的な背骨と大腿骨をつないでいる大腰筋をトレーニングすること
　でダイエットする方法を紹介します。

　注意としては、腰痛や神経痛持ちの人や体調のよくない人は、
　やめておいた方がいいでしょう。決して無理しないようにしましょう。

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　　　　筋トレ、ランニング、食事制限など・・ツライダイエットはしたくない！
　　　　リラックスしながら自宅でエステ気分を味わうことができます☆*========*========*=======*=======*=======*=======*========*========*

インナーマッスルのトレーニング方法

　「スロースクワット」：
　　①立った状態から、股関節と膝関節を徐々に曲げていき、お尻と床が平行になる
　　　くらいまで下げていきます。
　　②１０回を１セットとして、２セット行います。

　「ストレート・レッグ・ライジング」：
　　①あおむけに寝て、片足を膝を伸ばしながら、真上にあげられるところまで上げます。
　　②足を戻して、反対の足も同じように行います。
　　③左右１５回を１セットとして、２セット行います。

　「足踏み」：
　　真っ直ぐに立ち、片足ずつ太ももが床と平行になるくらいまで上げて、５０回行います。
　　これを２セット行います。

　３つのエクササイズを１日おきに行ってください。

ウエスト ダイエット 方法

ウエストのダイエットの方法紹介

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