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女性なら誰でも憧れるスリムで美しい脚を手に入れるために太ももを
細くするダイエットを紹介しています。
ただし、、このダイエットをする前に、以前に太ももダイエットに失敗
した経験があり、それが運動系のダイエットだった場合は、一度
太ももまわりのセルライトを疑ってみましょう。
その場合は、まずは血行を良くするエクササイズを行い、太ももの
ダイエットに入ってみて下さい。
効果が変わってくるはずです。
では、太ももを細くするダイエットですが、どういう方法かというと
簡単に説明すると太ももの筋肉を引き締め、太ももを細くすると
いうものです。
もっと具体的な方法はページ下部で紹介していますので
細く引き締まったスリムな美脚を目指して頑張りましょうね。 |
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「太ももストレッチ」：
①床に座り、両足の裏を合わせ、合わせた足を両手で掴みます。
②ゆっくりと上半身を前に倒し、膝があまり浮かないようにして、２０秒間キープします。
「太もも筋肉トレーニングⅠ」：
①横を向いて床に寝て、左腕で上半身を起こし、足を伸ばします。
②右膝を曲げて、体を引き付けて、２０秒間キープします。
③右足を前に伸ばして、２０秒間キープします。
④①の状態に戻します。
⑤これを５セット行い、反対の足も同じように行います。
「太もも筋肉トレーニングⅡ」：
①足を肩幅くらいに開いて、両手を頭の後ろに組みます。
②その状態で腰を少しずつ落として、太ももに一番力が加わるところで止めます。
③太ももに神経を集中させて、５秒間キープします。
④朝と夜に５回行います。
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