　まずは、脚にセルライトがないかどうかをチェックしてみましょう。
　セルライトがあるようなら、ダイエットの効果をあげるために血行を
　改善することを最初に行なうようにします。

　ひとつの方法としては、入浴中のマッサージです。
　ゆっくりとぬるめのお湯につかりながら、足の裏からマッサージして
　行きます。

　足裏が終わったら、ふくらはぎから膝までの間をゆっくりと両手で
　ふくらはぎから上へお肉を持ち上げるような感じでマッサージします

　仕上げは、太もも。最もセルライトがつきやすい部位で、お肉を両手
　で掴むように軽くマッサージしましょう。

　足裏から太ももまでの片足１セットが７分前後で行なうようにするといいですね。
　数日続けると血行が良くなります。

　次は、いよいよ脚を細くする方法ですが、具体的なやり方はこのページの下部に紹介して
　いますのでご覧ください。

　ここでは、脚の筋肉を引き締め、スリムで引き締まった美脚を目指す方法を紹介しています。

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　　　　筋トレ、ランニング、食事制限など・・ツライダイエットはしたくない！
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太ももを細くするダイエットの方法

　「太ももストレッチ」：
　　①床に座り、両足の裏を合わせ、合わせた足を両手で掴みます。
　　②ゆっくりと上半身を前に倒し、膝があまり浮かないようにして、２０秒間キープします。

　「太もも筋肉トレーニングⅠ」：
　　①横を向いて床に寝て、左腕で上半身を起こし、足を伸ばします。
　　②右膝を曲げて、体を引き付けて、２０秒間キープします。
　　③右足を前に伸ばして、２０秒間キープします。
　　④①の状態に戻します。
　　⑤これを５セット行い、反対の足も同じように行います。

　「太もも筋肉トレーニングⅡ」：
　　①足を肩幅くらいに開いて、両手を頭の後ろに組みます。
　　②その状態で腰を少しずつ落として、太ももに一番力が加わるところで止めます。
　　③太ももに神経を集中させて、５秒間キープします。
　　④朝と夜に５回行います。

脚 細く 方法

脚を細くする方法を紹介

脚を細くする方法の紹介ページ

脚　細く　方法