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便秘になるとお腹にはガスがたまり、ますますお腹がはって苦しく
なるという経験をしたことがある女性の方は多いと思います。
私も便秘がちで、ガスがたまりお腹がはって苦しい思いを何度も
経験しています。
ここでは、そんなお腹のガスを解消する体操を紹介しています。
ガス（おなら）を出し切ることで、便秘も解消していこうというもので
おならが決められたサイクルで出るようになると、だんだんと便秘も
改善していきます。
体操を行なうだけの簡単なものなので、ガスが溜まり易い人も
便秘に悩んでいる人も一度試してみて下さいね。
便秘が解消されれば、ダイエット効果も確実にアップします。 |
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ちょうすっきり、きれい！すごい酵素に感動。
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「ガス抜き体操」：
①うつ伏せになって、両腕を組み、その上にあごをのせ、９０度に曲げた膝の下に
座布団をおいて高くし、足の裏が天井と水平になるように伸ばします。
②その状態からかかとでお尻を叩くように、膝を曲げ、５分～１０分間繰り返します。
③朝と夜寝る前に行います。毎日続けているうちに、おなら出るようになり、便意も
もよおすようになります。
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