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たったの１分！
左右に動かすだけ
あこがれの美脚が
あなたに…
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最低１日１回、簡単な足上げを行うだけのダイエットで、
この足上げダイエットは、足を上げて１０秒間キープすることに
よって、下半身の血流とリンパの流れを良くし、むくみ解消や
基礎代謝をアップさせ、太りにくくやせやすい体に改善していきます。
下半身の血流とリンパの流れを良くするので、むくみの解消や便秘、
腰痛などに効果があるほか、ペタンコお腹、小尻効果もあります。
１０秒間キープすることができない人は、ムリをしないで、初めは
時間を短くして行ってください。慣れてくればできるようになります。
効果的なのは、お風呂上りに行うのがオススメです。 |
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ミオナ・シースルーライト
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もう、ムリをしない！いつも通りの食事をしながらダイエット
矢部美穂さん愛用のサプリで健康的なダイエットをサポート。*========*========*=======*=======*=======*=======*========*========* |
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①床の上にあおむけになり、足をまっすぐ伸ばして、かかとをつけてつま先を４５度に
開きます。
②上の方に引っ張るような感じで足首を曲げ、足を床から１０㎝上げます。
③呼吸しながら、１０秒間キープします。
④足首の力を抜き、両手で膝を抱え、１０秒間キープします。
⑤膝を伸ばして、上の方に引っ張るような感じで足首を曲げ、床から４５度くらいになる
ように足を上げ、１０秒間キープします。
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