　”体重より見た目”という考えを提唱する小倉義人さんが考案した
　「オグラ式足やせ腕組みウォーキング」は、食事や毎日の
　生活習慣を少し変えるだけで、やせることができるボディ
　コントロールダイエットです。

　このダイエットでは太もものサイズダウンができるだけでなく、
　足首のくびれやヒップアップなどの効果もあります。

　日常生活の立ち方や歩き方を意識して変えていくことによって、
　足やせを実感することができます。

　筋肉が疲れて「力を抜く」というものが解るようになるまで、
　初めは１０分～３０分くらいは練習してみてください。

　また、オグラ式足やせウォーキングを行っている時は、
　他のウォーキングは行わないでください。

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オグラ式足やせウォーキングの方法

　「足やせウォーキング練習法」：
　　①足の親指の付け根とかかとを意識しながら、かかとに軽く重心がかかるように真っ直ぐ
　　　立ちます。
　　②軸足側に、片足立ちができるくらいの重心をおいて、片方の膝の力を抜きます。
　　③曲がった膝を、膝下だけ前に伸ばします。
　　④足を伸ばしたままで、全身の重心を前に移動して、かかとを床につけます。
　　⑤上半身の重心が、前に移動するように意識し、その状態で後ろ足を揃えます。
　　⑥もう片方の足も同じように、①～⑤を行います。練習法に慣れたら、ウォーキングを
　　　行います。

　「足やせ腕組みウォーキング」：
　　①足の親指の付け根からかかとを意識しながら、軽くかかと重心で真っ直ぐに立ちます。
　　②一歩目に出した足の膝をいったん膝カックンのように力を抜いて曲げ、膝下を前に
　　　伸ばします。
　　③足を伸ばしたまま、全身の重心を前に移動して、かかとを床につけます。
　　④重心が前に移動するように意識しながら、上半身を下半身の動きに合わせて
　　　移動させます。
　　⑤片方の足の膝の力をいったん抜いて、そこから膝下を前に伸ばします。