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きらきら動作ダイエットとは、両腕をあげて、ひじを直角曲げて、
”きらきら星の遊び”のように、手を回しながら上半身を回転させる
動作を行うダイエットです。
このダイエットでは、基礎代謝をあげ、筋肉を引き締める効果が
あります。
また、肩甲骨周辺の筋肉がやわらかくなるので、肩コリや五十肩、
腰痛などの改善にも効果があります。
１日１回行うことによって、ダイエットの効果が期待できますが、
食べ過ぎてしまっては意味がないので、バランスのとれた食事を
行ってください。
食後１時間は、ダイエットを行うのは避けてください。 |
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筋トレ、ランニング、食事制限など・・ツライダイエットはしたくない！
リラックスしながら自宅でエステ気分を味わうことができます☆*========*========*=======*=======*=======*=======*========*========* |
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①両足を肩幅よりも少し大きめに開き、両ひじを軽く曲げ、両腕をあげて、両ひじの角度を
直角にします。
②両手のひらをプルプル回しながら、腰を３０秒間、左右に回転させます。
③次に、両腕を３０秒間、左右交互に上下させます。
④次に、手のひらを回しながら、できるだけ両腕を後ろに引いて、前に戻します。
これを３０秒間行います。
①～④を１日１回行います。
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