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筋肉緊張ダイエット紹介

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あなたに…

筋肉緊張ダイエット紹介ページ

　筋肉緊張ダイエットとは、身体のあらゆる部分の筋肉を緊張させて
　鍛えることによって、張りのある身体を作っていくダイエットです。

　通勤や仕事の合間など、気がついたときにエクササイズを行うことに
　よって、筋肉が刺激され、脂肪燃焼効果があります。

　ムリな食事制限やツライ運動なども行なわず、自分の好きな時間に
　エクササイズをすることができるので、なかなかダイエットを続ける
　ことができない人でも気軽に始めることができるダイエット方法です。

　　ミオナ・シースルーライト 　 *========*========*=======*=======*=======*=======*========*========*
　　　　もう、ムリをしない！いつも通りの食事をしながらダイエット
　　　　矢部美穂さん愛用のサプリで健康的なダイエットをサポート。*========*========*=======*=======*=======*=======*========*========*

筋肉緊張ダイエットの方法

　お腹エクササイズ：
　　①足を組んで椅子に座ります。
　　②右膝が上になっている時は、左手をその上にのせて、その上に右手をのせます。
　　③お腹に意識を集中して、手は下に、膝は上にあげるようにして、腹筋に力を入れ、
　　　　１０秒間キープします。
　　④足と手を反対にして同じように行います。

　お尻のエクササイズ：
　　①かかとを合わせて、つま先を９０℃に開いて立ちます。
　　②お尻の左右の筋肉を真ん中に向けて、できるだけ絞り込み、そのままの状態を
　　　１０秒間キープして元に戻します。

　太もものエクササイズ：
　　①椅子に座り、左足はしっかりと床につけて、右足首を左足首の後ろに絡めます。
　　②左足は固定したまま、右足を前に押し出し、力を入れた状態で１０秒間キープし、
　　　足を元に戻します。
　　③もう片方の足も同じように行います。