　筋肉トレーニングダイエットとは、ダイエットに効果的な筋肉
　トレーニングを行うことによって、筋肉量を増やし、基礎代謝を
　高めるダイエットです。

　筋肉トレーニングを行うことによって、筋肉量を増やし、基礎代謝を
　高め、脂肪燃焼の効果があります。
　また、内臓の強化もできるので健康的にダイエットできます。

　ウォーキングやランニングなどの有酸素運動と筋肉トレーニングを
　セットで行うことによって、効果的なダイエットすることができます。

　トレーニングを行う時間としては、低脂肪でタンパク質の多い食事を
　とった後に消化がある程度始まった時点で行うと効果的です。

　筋肉トレーニングは、日常生活より体に負荷をかけることになるので
　初心者などは軽度なものから始めるようにしてください。

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　　　　筋トレ、ランニング、食事制限など・・ツライダイエットはしたくない！
　　　　リラックスしながら自宅でエステ気分を味わうことができます☆*========*========*=======*=======*=======*=======*========*========*

筋肉トレーニングダイエットの方法

　筋肉トレーニングには、ダンベルや機械マシンなどでトレーニングする方法もありますが、
　すぐにできる実践できるトレーニングを紹介します。

　　「スクワット」：
　　　①足を肩はばに開いて、手を頭の後ろに組み、背すじを伸ばして立ちます。
　　　②背すじを伸ばしたまま、膝を曲げます。
　　　③これを繰り返します。

　　「腹筋」：
　　　①あおむけになって、膝を立て、頭の後ろで手を組みます。
　　　②胸が膝に触れるくらいまで上体を起こします。
　　　③肩が床に触れないくらいまで体を戻します。
　　　④これを繰り返します。

　　「腕立て伏せ」：
　　　①手を肩幅の１．５倍くらいに開いて、構えます。
　　　②胸の筋肉を意識しながら、床に触れないくらいまで体を下げます。
　　　③体を元に位置に戻します。
　　　④これを繰り返します。