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”予約不要”だから
空き時間に楽しく
運動できちゃう
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腰ひねりダイエットとは、日常生活などでゆがんでしまった骨盤を、
”腰ひねり”の体操によって、骨盤のゆがみをとり、女性らしい
ボディラインを作るダイエットです。
このダイエットでは腰をひねることによって、ウエストがくびれ、
女性らしいボディラインをつくることができ、骨盤のゆがみも矯正
されるので、生理痛や便秘解消にも効果があります。
当然ですが、体調不良の時や腰が痛いときなどはやらないように
してください。
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ウエスト５５ｃｍのモデル体型になりたい！その夢、ボニックで叶っちゃう！
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筋トレ、ランニング、食事制限など・・ツライダイエットはしたくない！
リラックスしながら自宅でエステ気分を味わうことができます☆*========*========*=======*=======*=======*=======*========*========* |
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①背中を真っ直ぐに伸ばして、足を肩はばに開いて立ちます。
②腕を肩の高さにあげて、ひじを曲げ、手のひらを内側に向けて、指を真っ直ぐに伸ばします。
③足を動かさないようにして、腰だけを左側にできるだけひねります。
④次に、腰だけを右側にできるだけひねります。
⑤左右に１０秒間ひねって１セットとし、１日２回～３回行ってください。
上記の方法に慣れてきたら下記の方法で行うようにしてみましょう。
①両腕を真っ直ぐ前に伸ばして、両手をぴったりと合わせて、腕を交差させ、足を肩はばに
開いて立ちます。
②交差させた両手を真っ直ぐ上に伸ばし、背筋も真っ直ぐに伸ばします。
③足を床につけたまま、腰を左右に１０秒間ひねり、１セットとし、１日２セット行います。
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