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骨盤ウォーキングとは、日常生活などでゆがんでしまった骨盤を
意識しながら歩くことによって、骨盤のゆがみをリセットし、
バランスの良い筋肉がつき、理想的なボディラインを作る
ダイエット方法です。
骨盤ウォーキングの効果としては、骨盤のゆがみやねじれ、
傾きが矯正されます。
また、骨盤の周りの筋肉をしっかり使うので、ダイエット効果だけで
なく、スラリとした魅力的な美脚を手に入れることもできます。
運動系のダイエットを行う場合、当然のことながら、体調が優れない
時はムリをせず、休むようにしてください。 |
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①骨盤ウォーキングは、始めの１歩が肝心なので、一歩目の足にしっかりと体重をかけます
この時、いつもよりも前のめりになっているように感じますが、床からは真っ直ぐです。
②二歩目の足と軸になる足のすき間にきれいな三角形ができるように足を動かします。
③膝下を振り出して、かかとから普通に着地します。
また、体の外側にかかってしまいやすい足の重心を体の内側に持っていくレッスンを行うと
姿勢がよくなるので、効果的です。
「クロスバランス」：
①つま先とつま先の間を握りこぶしが１個入るくらい開けて、気をつけの姿勢で立ちます。
②腰を真下に卸すようにして、膝を曲げ、自然に股を開きます。
③両手を太ももの上に置いたまま、股を閉じます。
④両手を太ももからお尻に滑らせて、元の姿勢に戻します。
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