　有酸素運動の代表といわれる”水泳”を続けることによって、
　カロリーを消費し脂肪を燃焼させるダイエットです。

　水泳ダイエットは、浮力、水の抵抗、水圧がかかるため、かなりの
　運動量になり、全身の脂肪がバランスよく燃焼され、筋肉量を増大
　させる効果があり、バランスのとれた体に変化していきます。

　水泳ダイエットを行う時、有酸素運動をするためには、ゆっくりと
　３０分～１時間、２時間をかけて休まないで泳ぐことになるので、
　長く泳ぎ続けられる方法を自分なりに見つけることが大事です。

　また、泳ぎ方や呼吸法が正しくないと無酸素運動になってしまう
　こともあるので、焦らずに、じっくりと技術を身につけることが
　重要です。

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水泳ダイエットの方法

　特にこれといった泳ぎ方はないです。
　ですので、ここでは泳ぎの型別に参考として消費カロリーを紹介しておきます。

　自分の得意な泳ぎでもいいのでとにかく継続して行うことが大切ですから
　その辺を踏まえてメニューを考えるといいでしょう。
　（ちなみに泳ぐスピードはタイムを競うわけではありませんので自分のペースでＯＫ）

　クロールの場合：約１時間泳ぐと500kcal程度

　平泳ぎの場合：約1時間泳ぐと250kcal程度

　水中を歩行する場合：約1時間歩くと650kcal程度

　水中を歩くのが一番消費カロリーが高いのが以外ですが、考えてみると全身で水の
　抵抗を受けているわけで、泳ぐよりも体力の消耗も激しいのでしょうか。

　逆に言えば、歩くだけと侮れないということになります。
　ジョギングが大体1時間で300kcal程度なのでかなり効果的というのがわかりますね。

　しかし、継続が大切ですよ。
　身体への負担も少ない、良いダイエット法なのですが、当然、水泳が終わった後は
　疲れがどっとでます。

　懲りずに無理せず、是非、長く続けて効果を上げましょう