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たったの１分！
左右に動かすだけ
あこがれの美脚が
あなたに…
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水平足踏みダイエットとは、その場で足踏みを行うことによって、
代謝をアップさせ、筋肉を鍛えるダイエットです。
このダイエットの効果としては、お腹の裏側にある腰腸筋と内臓を
支える骨盤隔膜という筋肉が鍛えられる全身運動を行なうことに
よって、血液循環がよくなり、特に便秘解消の効果があります。
血液循環がよくなることによって、全身のエネルギー代謝がアップ
するため、体脂肪の減少や肥満を改善させる効果や生活習慣病の
予防にも役立ちます。
また、日頃、運動をすることがないようなお年寄りでも、全くお金を
かけずに、その場ですぐ始めることができる方法なので、最初は、
てすりや壁などにつかまって、ゆっくりもでいいからやってみると、
よい運動になると思います。
水平足踏みダイエットを行ないながら、バランスのよい食事を摂取し、
質の良い睡眠をとることが美しくなる一番のポイントです。 |
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ウエスト５５ｃｍのモデル体型になりたい！その夢、ボニックで叶っちゃう！
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筋トレ、ランニング、食事制限など・・ツライダイエットはしたくない！
リラックスしながら自宅でエステ気分を味わうことができます☆*========*========*=======*=======*=======*=======*========*========* |
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①大きく手を振りながら、右足を太ももが水平になるくらいあげて、つま先から着地します。
②次に、左も太ももが床と水平になるくらいあげて、つま先から着地します。
③これを２０回繰り返します。
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