| Check！商品 |
たったの１分！
左右に動かすだけ
あこがれの美脚が
あなたに…
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スクワットダイエットとは、自分の時間のある時に、１回３分間を
１セットとしたスクワットを何セットでもよいので行ってください。
スクワットには、ふともも、ふくらはぎ、お尻、縫工筋などを
引き締める効果や筋力アップの効果があるので、基礎代謝が
上がり、ダイエットすることができます。
初めからムリをしてしまうと筋肉痛などの原因になるので、
１０回くらいを目標とし、慣れてきたら、３分間行うとよいでしょう。
スクワットダイエットは、ウォーキングやジョギングなどと同じ有酸素
運動ですが、とくに外で行なう必要がないため、天気や場所などに
関係なく、室内であれば出張していても出かけた時も行うことが
できる毎日継続しやすいダイエットです。
ダイエット目的だけでなく、健康維持にもとても良いエクササイズで、
いつの間にかしっかりと筋肉をつけることができますが、毎日継続
することが大切なので、無理をせず行なってください。 |
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ウエスト５５ｃｍのモデル体型になりたい！その夢、ボニックで叶っちゃう！
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筋トレ、ランニング、食事制限など・・ツライダイエットはしたくない！
リラックスしながら自宅でエステ気分を味わうことができます☆*========*========*=======*=======*=======*=======*========*========* |
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①腕を頭の後ろで組み、肩幅より少し広く足を開き、背すじを真っ直ぐに伸ばします。
②背すじを真っ直ぐに伸ばしたまま、ゆっくりと腰をおろし、太ももが水平になったら、
すぐ腰を上げて、この動作を繰り返します。
出来るだけ体が前後左右に揺れないように意識して行います。
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