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たったの１分！
左右に動かすだけ
あこがれの美脚が
あなたに…
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大腰筋ダイエットとは、背骨と大腿骨をつなぐインナーマッスル
である、大腰筋を鍛えることによって代謝をアップさせる
ダイエットです。
大腰筋のエクササイズを行うことによって、骨盤の位置が正しく
なることで、姿勢がよくなり内臓が内側から支えられ、脂肪が
燃焼され、代謝アップの効果があります。
注意点としては体調が悪かったり、神経痛を持っている人は、
ムリして大腰筋ダイエットをやらないようにしてください。 |
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ミオナ・シースルーライト
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もう、ムリをしない！いつも通りの食事をしながらダイエット
矢部美穂さん愛用のサプリで健康的なダイエットをサポート。*========*========*=======*=======*=======*=======*========*========* |
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「スロースクワット」：
①立った状態から、股関節と膝関節を徐々に曲げていき、お尻と床が平行になる
くらいまで下げていきます。
②１０回を１セットとして、２セット行います。
「ストレート・レッグ・ライジング」：
①あおむけに寝て、片足を膝を伸ばしながら、真上にあげられるところまで上げます。
②足を戻して、反対の足も同じように行います。
③左右１５回を１セットとして、２セット行います。
「足踏み」：
真っ直ぐに立ち、片足ずつ太ももが床と平行になるくらいまで上げて、５０回行います。
これを２セット行います。
３つのエクササイズを１日おきに行ってください。
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