　また、肩を意識して回すことによって、肩周辺の血行もよくなるので、
　肩こりなどを改善することができるだけでなく、鎖骨周りがスッキリ
　する効果や背筋がまっすぐになって姿勢がよくなる効果もあります。

　二の腕ねじりダイエットは、人によっても差はありますが、早ければ
　２週間でお肉がスッキリし始めるようなので、短期間であっても効果
　がでやすいダイエット法としても人気があります。

　始めのうちは、肩に意識をもっていくことが意外に難しいので、つい、
　余計な力が入ってしまうかも知れもませんが、慣れてくればスムーズ
　にねじることができるようになるので、焦らず毎日続けて下さい。

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二の腕ねじりダイエットの方法

　基本の姿勢：
　　誰かに肩と腕を引っ張られているような感じで、できるだけ下に下げ、目線を遠くにします。

　　　①鼻から大きく息を吸いながら、肩関節と肩甲骨を使って、手のひらを外側に向ける
　　　　ように腕をねじります。

　　　②口から息を吐きながら、肩関節と肩甲骨を使って、腕を内側にねじります。

　　　③これを朝と夜に１０回ずつ行います。