| Check！商品 |
”予約不要”だから
空き時間に楽しく
運動できちゃう
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有酸素運動ダイエットとは、酸素を消費して、充分な呼吸を確保
しながらできる運動を行うダイエットです。
この有酸素運動ダイエットでは、ゆっくりと深くたくさんの酸素を
取り込むことができ、より多くの脂肪を燃焼するのに効果的です。
息が切れてしまうくらいのキツイ運動を行うダイエットではないので、
慣れてくれば、３０分以上の運動をムリなく続けることができるように
なります。 |
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ウエスト５５ｃｍのモデル体型になりたい！その夢、ボニックで叶っちゃう！
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筋トレ、ランニング、食事制限など・・ツライダイエットはしたくない！
リラックスしながら自宅でエステ気分を味わうことができます☆*========*========*=======*=======*=======*=======*========*========* |
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「太ももとお尻」：
①背すじを伸ばして、両足を前後に大きく伸ばして、後ろ足のかかとを上げます。
②前足のかかとに体重をのせるようにして、足を曲げます。この時、両手にダンベルを
持って行うとさらに効果的です。
「ワイドスタンススクワット」：
①肩幅よりも間隔を５㎝～１０㎝広めにとって立ち、つま先は外向きにします。
②太ももが床と平行になるようにしゃがんだ後、立ちあがります。
「ウエストすっきり、ヒンズースクワット」：
①両手でウエストをつかみ、両足を肩幅より少し広く、つま先は外側に向けて立ちます。
②太ももと床が平行になるまでしゃがんだ後、立ちあがります。
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