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ラジオ体操ダイエットとは、”ラジオ体操”を行うことで規則正しい生活習慣と適度な運動を
取り入れ、健康的にダイエットする方法です。
ラジオ体操は体全体の筋肉運動を行なうことになるので、基礎代謝が上がり、中性脂肪や
皮下脂肪が燃焼する効果があるほか、姿勢の矯正、肩こり、腰痛などにも効果があります。
”ラジオ体操”は、成人であれば殆んどの人が経験があり、音楽を
聞いただけで体が動く人も多いのでやる気さえあれば、続けられる
ダイエットです。
朝は忙しくて時間がないという人や早起きが苦手な人は、寝る前に
軽くラジオ体操を行なうことで、ぐっすり眠れる手段として利用する
のもよいでしょう。
ラジオ体操を真剣にやってみればわかると思いますが、一つ一つの
動きには、色々な筋肉が働くように考えられているので、腕を伸ばす
時は思いっきり伸ばすようにするなど、動きをひとつのストレッチとして
意識して行なってみてください。
私も最近、朝と昼にラジオ体操ダイエットを実行していますが、真剣に
やると始めはちょっと疲れますよ。今は慣れてきましたけどね。 |
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１日１回、ラジオ体操を行います。
時間に余裕のある人は、第１〜第２までの１０分間の運動を毎日行うと確実に効果が
現れてきます。
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