　股関節のストレッチをすることでダイエット効果を得ようということ
　で、ここでは股関節のストレッチ方法を紹介しています。

　まず、股関節をストレッチすることで、得られる効果としては、
　
　・体のバランスが良くなり、重心が安定する

　・腰痛、膝痛が解消される効果が期待できる

　・血行が良くなり、腸の動きが活発になる

　・むくみ、便秘、冷え性などの改善効果が期待できる

　などです。　

　身体の機能を正常化させることが出来れば、リバウンドを気にすることもなく、健康的に
　ダイエットできますので、おすすめです。

　注意点としては、ストレッチを行う際に、腰と膝の位置が同じ位までで止めるようにしましょう。
　そうしないと、膝への負担が大きくなりせっかくのダイエットが膝の故障の原因になって
　しまうからです。

　ですので、最初は、あまり無理せず、徐々に腰の位置が膝と同じ位置まで曲げられるように
　ゆっくり慣れていくといいでしょう。

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股関節のストレッチの方法

　腰割りは、１日１０回が基本ですが、初めは回数を減らして、徐々に増やしていく
　ようにします

　「初級用」：
　　①つま先をなるべく外側に開いて、肩幅よりも大きく両足を開いて立ち、
　　　背すじを伸ばします
　　②背すじを伸ばしたまま、腰を膝の高さまでゆっくりと落としていきます。
　　　この時、つま先と膝頭は外側方向を向くようにします。

　「上級用」：
　　①つま先をなるべく外側に開いて、肩幅よりも大きく両足を開いて立ち、背すじを
　　　伸ばし、両腕を組みます。
　　②背すじをのばしたまま、腰を膝の高さまでゆっくりとおろしていきます。

ストレッチ 股関節

ストレッチ（股関節）の紹介

ストレッチ（股関節）の紹介ページ

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