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一日4食ダイエット紹介ページ



 一日4食ダイエットとは、1日に摂取するカロリーを4回に分けて
 行うことによって、エネルギー消費量が増えてやせるダイエット
 です。

 食事の回数を一般的な3回から4回に変えることによって、
 空腹の状態が続かないので、食べる度に体内でエネルギーが
 消費されダイエット効果があります。

 ただし、1日3食と同じ感覚で1食分増やすということでは
 ありません。

 1回の食事量は4食になった分当然、減らしていきます。

 間違っても3食と同じ量で4回食べるということでは
 ありませんので、注意してくださいね。
一日4食ダイエットの方法

 1日分の摂取カロリーは、1600kcal〜1800kcalに抑えるようにします。それで1回の
 食事量を少なくして、小分けで食べるようなイメージにします。

 また、適度な運動を取り入れれば更に効果的です。


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