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一日4食ダイエットとは、1日に摂取するカロリーを4回に分けて
行うことによって、エネルギー消費量が増えてやせるダイエット
です。 食事の回数を一般的な3回から4回に変えることによって、 空腹の状態が続かないので、食べる度に体内でエネルギーが 消費されダイエット効果があります。
ただし、1日3食と同じ感覚で1食分増やすということでは
ありません。
1回の食事量は4食になった分当然、減らしていきます。
間違っても3食と同じ量で4回食べるということでは
ありませんので、注意してくださいね。
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1日分の摂取カロリーは、1600kcal〜1800kcalに抑えるようにします。それで1回の
食事量を少なくして、小分けで食べるようなイメージにします。
また、適度な運動を取り入れれば更に効果的です。
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