　カミカミダイエットとは、食べ物をよく噛んで食べることによって、
　満腹感が早く感じられ、食事の量を抑えることができる
　ダイエットです。

　食べ物を食べる時に、しっかりと噛むことによって、唾液の
　分泌量が増えるので消化を助け、血糖値が上がりやすく
　なるので、満腹感を早く感じることができて、自然と食事の量を
　減らすことができます。

　私も実際に実行したことがありますが、確かに満腹感を感じる
　ことが出来ます。

　ダイエットの効果は、ほんの少しでしたが、胃にも優しいし
　ゆっくりよくかんで食べ物を食べるということを常に意識する
　ようにしています。

　ただし、食事の量を満腹感が得られた時点でやめるように
　しないとダイエットになりませんので気をつけましょう。

カミカミダイエットの方法

　やわらかいものほど噛み応えがなく、カロリーも高い食品がおおいので、毎日の食事
　メニューを考えながら、食べ応えのある食品を選んで食べるようにします。白米を玄米ご飯に
　変える。

　食パンをフランスパンに変える。スパゲッティをペンネに変える。などと、すぐに実行できる
　ものから意識してやってみましょう。