　レコーディングダイエットとは、最近、注目を集めている
　ダイエットで、１日に自分が食べたもの全てをノートに書きだす
　ことによって、自分の食べグセを見直すダイエット法です。

　１日に、自分が食べたものを、その都度こまめにノートに
　書きだし、毎日見直すことによって、改善すべき点が発見
　できたり、抑制力が働いて食事の量が自然と少なくなる
　効果もあります。

　ただし、このレコーディングダイエットは、食べた物をただノートに
　書くだけでは、ダイエット効果を得ることはできません。

　その後の自分自身の行動が大切になる事を覚えておきましょう。

レコーディングダイエットの方法

　①食べた物をその都度、細かくノートに書き出します。後でまとめて書こうとすると、忘れて
　　しまったり、お菓子を食べたのに書かなかったりすることもあるのでまずは、すぐにメモする
　　癖をつけましょう。
　②カロリーがわかるものはそれも書いておきます。
　③体重と体脂肪は毎日決まった時間に測定して記録します。
　④１日の反省点や改善出来たことなどをメモ程度でもよいので書くようにします。
　⑤開始してから１週間は何も考えずに続け、書きぐせをつけるようにします。
　　２週間目からは、メモの内容を見直して反省しながら続けます。