　書くだけダイエットとは、”レコーディングダイエット”とも呼ばれ、
　注目を集めているダイエットで、１日に自分が食べたもの全てを
　ノートに書きだすことによって、自分の食べグセを見直す
　ダイエット法です。

　１日に、自分が食べたものをその都度こまめにノートに書きだし、
　毎日見直すことによって、改善すべき点が発見できたり、
　抑制力が働いて食事の量が自然と少なくなる効果もあります。

　ただし、書くだけダイエットは、食べた物をただノートに書くだけ
　では、ダイエット効果を得ることはできません。
　その後の改善と見直しがダイエットになる事を
　覚えておきましょう。

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書くだけダイエットの方法

　①食べた物をその都度、細かくノートに書き出します。後でまとめて書こうとすると、
　　忘れてしまったり、お菓子を食べたのに書かなかったりすることもあるので
　　その都度書くようにしましょう。
　②カロリーがわかるものはそれも書いておきます。
　③体重と体脂肪は毎日決まった時間に測定して記録します。
　④１日に反省点や改善出来たことなどをメモ程度でもよいので書いておきます。
　⑤開始してから、１週間は何も考えずに続け、２週間目からは、見直して
　　反省しながら続けます。