　食べた物を書くだけダイエットとは、”レコーディングダイエット”
　とも呼ばれ、注目を集めているダイエットで、１日に自分が
　食べたもの全てをノートに書きだすことによって、自分の
　食べグセを見直すダイエット法です。

　１日に、自分が食べたものを、その都度こまめにノートに
　書きだし、毎日見直すことによって、改善すべき点が発見
　できたり、抑制力が働いて食事の量が自然と少なくなる
　効果もあります。

　ただし、食べた物をただノートに書くだけでは、ダイエット効果を
　得ることはできませんので、その後の改善や見直しが大切だと
　いうことをおぼえておきましょう。

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食べたものを書くだけダイエットの方法

　①食べた物をその都度、細かくノートに書き出します。後でまとめて書こうとすると、
　　忘れてしまったり、お菓子を食べたのに書かなかったりすることもあるので。
　②カロリーがわかるものはそれも書いておきます。
　③体重と体脂肪は毎日決まった時間に測定して記録します。
　④１日に反省点や改善出来たことなどをメモ程度でもよいので書いておきます。
　⑤最初の１週間は何も考えずに続け、２週間目からは、見直して反省しながら続けます。