　食べたらメモダイエットとは、”レコーディングダイエット”とも
　呼ばれ、注目を集めているダイエットで、自分が食べたものを
　メモすることによって、自分の食べグセを見直すダイエット法です

　自分が食べたものを、その都度こまめにメモしておき、
　毎日見直すことによって、改善すべき点が発見できたり、
　抑制力が働いて食事の量が自然と少なくなる効果もあります。

　ただし、食べたらメモダイエットは、食べた物をただメモする
　だけでは、ダイエット効果を得ることはできません。
　毎日の反省と改善、見直しが大切です。

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食べたらメモダイエットの方法

　①食べた物をその都度、細かくメモします。後でまとめて書こうとすると、忘れてしまったり、
　　お菓子を食べたのに書かなかったりすることもあるので。
　②カロリーがわかるものはそれも書いておきます。
　③体重と体脂肪は毎日決まった時間に測定して記録します。
　④１日に反省点や改善出来たことなどを軽く書いておきます。
　⑤はじめてから、１週間は何も考えずに続け、２週間目からは、見直して
　　反省しながら続けます。