　ゾーンダイエットとは、”低インシュリンダイエット”と同じように、
　炭水化物の摂り過ぎが、肥満の原因であるという根拠に
　基づいて考案されたダイエット法です。

　炭水化物４：タンパク質３：脂肪３の割合で食べることによって、
　ホルモンのバランスが良くなり、効率よくダイエットすることが
　できます。

ゾーンダイエットの方法

　計算式で算出した、タンパク質の摂取量の割合を元にして、それぞれの量を求めます。

　「タンパク質の計算式」：体重－体脂肪×１．３÷１０００

　「炭水化物の計算式」：タンパク質÷７×９

　「脂質の計算式」：タンパク質÷７×１．５

　計算によって算出した摂取量を一日の中で３回～６回に分けて摂取し、水分をしっかり
　摂るようにします。

　毎回の食事の度に計算するのは面倒なので、１週間分のメニューを週の最初に考え
　その時に上記も一緒に計算してしまいます。

　何回か繰り返しているとそのうち計算しなくても済むようになります。