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「食前デザートダイエット」とは、食事制限などによるストレスを
コントロールすることを目的としたダイエット方法で、食事の前に
甘い物を食べることによってダイエットする方法です。
甘い物を食べると血中にブドウ糖が増えるため、セロトニンという
癒しのホルモンが分泌され、心が落ち着きストレスをコントロール
することができ、それによって、過食を防ぐことができます。
「食前デザートダイエット」を行なっている時は、カロリー計算など
を細かくやらないで下さい。小さなことがストレスになってしまう
ので、デザートが食べられるダイエットを楽しんでください。
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セロトニンの効果を得るために、食事の３０分前に甘い物を食べます。食べる物はブドウ糖の
原料となる成分が含まれていれば、どんなものでも大丈夫です。５０KCal〜７０KCal食べて
ください。
細かいカロリー計算をするような事は、逆にストレスになってしまうので厳密ではなくても
よいです。
甘い物を食べる時には、たっぷりと水分をとります。水でなくても例えば無糖の炭酸水などは
満腹感を得やすいのでおススメです。
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