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「食前デザートダイエット」
食事の前に甘い物を食べることによってダイエットする方法
ご飯食べる前にデザート食べるだけでダイエット効果あるの？
でも、やっぱりデザートは食後に食べる方が嬉しいなあ（*^-^*）
「食前デザートダイエット」の効果としては…
甘い物を食べると血中にブドウ糖が増えてセロトニンという癒し
のホルモンが分泌されて、心が落ち着きストレスがコントロール
できるので、過食を防ぐ効果がある
「食前デザートダイエット」の注意点は…
ダイエット中はカロリー計算などはしない
せっかくストレスフリーの状態を作っているのに意味がなくなる
ご飯の前でもデザートが食べられて、ダイエットできるんなら
１回チャレンジしてみてもいいよね。
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セロトニンの効果を得るために、食事の３０分前に甘い物を食べます。食べる物はブドウ糖の
原料となる成分が含まれていれば、どんなものでも大丈夫です。５０KCal〜７０KCal食べて
ください。
細かいカロリー計算をするような事は、逆にストレスになってしまうので厳密ではなくても
よいです。
甘い物を食べる時には、たっぷりと水分をとります。水でなくても例えば無糖の炭酸水などは
満腹感を得やすいのでおススメです。
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